7 lời khuyên giúp tránh xa táo bón sau sinh

Táo bón sau khi sinh thực sự khiến các mẹ khổ sở, việc chữa trị không đúng cách còn ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của bé yêu.

Để khắc phục táo bón có nhiều cách, song các loại thuốc trị táo bón sau sinh giúp việc đại tiện dễ dàng tức thì không phải là giải pháp được ưu tiên hàng đầu bởi chúng ít nhiều đều ảnh hưởng đến con yêu. Vậy lời khuyên nào cho các mẹ phòng tránh táo bón:

Chú ý đến chế độ ăn uống

Các chị em nên ăn nhiều thực phẩm có chứa chất xơ như rau và trái cây. Rau chân vịt, cần, mướp đắng, rau muống và các loại quả như: chuối, táo, lê, là những thực phẩm rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Một điều cần chú ý là tuyệt đối không nên ăn chuối tiêu còn xanh bởi không những không có hiệu quả mà còn gây táo bón tệ hơn.

Tập thể dục sau khi sinh

Sau khi đã hết ở cữ, nếu nằm lỳ một chỗ trên giường, ít vận động thì bạn đã khiến quá trình trao đổi chất chậm lại, càng dễ gây nguy cơ táo bón. Vì vậy, bạn nên tránh nằm bất động trong thời gian dài mà nên đi lại, vận động cơ thể và tập các bài thể dục phù hợp. Theo các bác sỹ sản khoa, hai ngày sau khi sinh, sản phụ đã có thể tự ngồi dậy và di chuyển khỏi giường của mình.

Uống nhiều nước

Do mất nhiều máu trong quá trình sinh con và cần tiếp tục bài thải sản dịch sau khi sinh nên sản phụ cần được bổ sung nhiều nước. Bạn nên uống nhiều nước đun sôi để nguội, nước muối nhạt, nước canh rau, sữa đậu nành và nước trái cây tươi.

Giữ tinh thần vui vẻ

Tâm trạng buồn bã, bi quan sẽ cản trở quá trình co bóp của dạ dày, khiến quá trình tiêu hóa bị chậm lại. Người nhà và bản thân sản phụ nên biết điều này để tránh các kích thích tinh thần không đáng có.

Thực hành bài tập Kegel

Một điều đáng ngạc nhiên là bài tập này giúp điều trị táo bón thành công đến 70%. Bạn có thể thực hành bài tập Kegel theo tư thế đứng hoặc nằm đều được và có thể bắt đầu ngay từ ngày thứ hai sau khi sinh con.

Nghỉ ngơi thư giãn

Kết hợp làm việc và nghỉ ngơi hợp lý để đảm bảo sức khỏe và thể lực tốt nhất.

Sử dụng sản phẩm hỗ trợ giúp bổ xung chất xơ

Hiện nay, các sản phẩm bổ sung chất xơ trên thị trường rất nhiều. Tuy nhiên để mẹ dùng an toàn cho cả mẹ và bé bú thì phải cực kỳ chọn lọc.

Diệp lục Collagen hiện nay đang là sản phẩm hot tại các nhà thuốc, chỉ 1 gói nhỏ cung cấp lượng chất xơ bằng 1 kg rau xanh. Giúp chị em phụ nữ, đặc biệt là các mẹ sau sinh cho con bú phòng nguy cơ táo bón, bổ sung Diệp lục, Collagen, vitamin C và các thành phần khác giúp cơ thể khỏe mạnh, da khỏe đẹp và hơn nữa lại rất an toàn cho bé bú.