Những mẹo đơn giản cắt giảm calo để giảm cân
Một trong những bí quyết quan trọng để giảm cân hiệu quả đó là cần cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày. Nói đến đều này bạn sẽ cảm thấy khá khó khăn cho mình phải không? Hãy thay đổi nho nhỏ những thói quen bình thường sẽ giúp bạn dễ dàng cắt giảm lượng calo hiệu quả đấy.
Dưới đây là những mẹo đơn giản giúp bạn cắt giảm calo rất hiệu quả, cùng tìm hiểu nhé.
1. Thay đổi nho nhỏ đối với bữa sáng
– Dùng mật ong thay cho bơ để ăn với bánh mỳ buổi sáng
– Ăn ngũ cốc thay vì phô mai
– Ăn thịt gà thay vì thịt heo
– Chọn 1 ổ bánh mì nhỏ thay vì 1 ổ vừa
2. Thay đổi trong cách sử dụng đồ uống
– Chia đôi lon nước ngọt với 1 người bạn
– Uống 1 lon nước ngọt không đường dành cho người ăn kiêng thay vì 1 lon bình thường
– Thay vì uống 1 ly sữa bình thường, hãy uống 1 ly sữa gầy (không béo, tách kem)
– Ăn 1 quả cam tươi thay vì uống 1 ly cam vắt
– Uống 1 ly cafe với một nửa lượng cafe, đường/sữa bình thường.
>>>> 6 món ăn vặt ít calo cho người thích ăn nhưng sợ béo
3. Thay đổi khi ăn vặt
– Ăn một quả táo thay cho bánh kẹo ngọt
– Thưởng thức nho tươi thay vì nho khô
– Chọn khoai tây nướng/luộc/đút lò thay vì khoai tây chiên
– Nếu bạn thèm ăn bít tết hãy chọn phần bít tết nhỏ hơn một nửa so với phần bạn muốn ăn
– Khi ăn thịt gà, hãy bỏ phần da
– Chọn xúc xích không béo thay vì xúc xích bò, xúc xích heo bình thường
– Thay vì chọn gà chiên giòn, hãy chọn gà nướng
– Chọn 1 pizza vỏ mỏng thay cho 1 pizaa vỏ dày
– Ăn cơm nấu thay vì cơm chiên
– Ăn 1 hũ sữa chua thay vì 1 que kem
– Ăn trái cây tươi thay vì ăn kem có vị trái cây.
Để có thể giảm cân cần phải kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Bạn hãy thay đổi từ từ dần dần sẽ thành thói quen và nó sẽ trở thành lối sống cũng như thói quen sinh hoạt của bạn mỗi ngày. Đây cũng là một phương pháp giảm cân hiệu quả dành cho bạn đấy.
