Thể dục, phương pháp giảm cân hiệu quả
Chắc hẳn rằng chúng ta đã biết giảm cân là một mong muốn của bất kì người phụ nữ nào có cân nặng không cân đối với cơ thể, khiến họ cảm thấy thiếu tự tin và mang lại cảm giác nặng nề. Do đó phương pháp giảm cân tốt nhất, hiệu quả nhất và đem lại năng lượng tích cực nhất đó chính là chăm tập thể dục thể thao. Hãy cùng đi tìm xem các bài tập thể dục hiệu quả mà mỗi chúng ta đều có thể thực hiện được nhé các chị em phụ nữ.
Bài tập số 1 :
Đầu tiên bạn nằm sấp để phần bụng tiếp xúc với mặt đất, sau đó hay vươn thẳng chân và tay giống như hình mẫu dưới đây, bài tập này khiến cho cơ bụng của bạn hoạt động nhiều, đốt cháy các phần mỡ bụng, cơ chân và tay đều căng lên giúp săn chắc, đây là tư thế hoạt động cả cơ thể, phần mông cũng được thiện rõ rệt.
Bài tập này cần được thực hiện hằng ngày, mỗi ngày chỉ cần 5 phút là bạn sẽ thấy hiệu quả sau 1 tháng
Bài tập số 2 :
Với bài tập số 1 các chị em chắc đã cảm thấy phần bụng hơi căng, chúng ta sẽ thực hiện một động tác hiệu quả khác.
Tư thế này cơ thể sẽ nằm ngửa, một chân duỗi thằng, một chân co lại và 2 tay quàng lấy chân co, khi tay quàng lấy chân đồng thời nghến cổ, sau đó duỗi thằng 2 chân hạ đầu xuống, tiếp tục đổi chân và làm tương tự như vậy.
Động tác này sẽ khiên cho cơ thể hoạt động toàn bộ với cường độ mạnh nhất ở vùng bụng
Đối với 2 bài tập đơn giản chỉ cần vài phút mỗi ngày, bạn sẽ nhận ngay được sự khác biệt của mình sau 1 thời gian ngắn, vòng eo thon gọn và cơ thể khỏe khoắn hơn
Bài tập số 3 :
Bài tập này cũng là bài tập kết thúc của buổi tập luyện giảm cân ngắn của các chị em. Hãy cùng xem nào.
Đây là một bài tập cũng đơn giản mà mang lại hiệu quả không hề nhỏ. Nằm nghiêng so với mặt sàn, chống tay xuống sàn với góc nghiêng 90º , chân duỗi thẳng đá lên cao ( như hình minh họa ) sau đó đổi tư bên sau 1-2 phút. Tập động tác này khoảng 5 phút mỗi ngày, vùng mông đùi và bụng tay sẽ chịu những tác động đốt nóng vì thế sẽ săn chắc sau thời gian tập
Trên đây là 3 phương pháp thể dục giảm cân hiệu quả mà chỉ cần 3 động tác này thôi, bạn sẽ hài lòng với thân hình của mình sau 2-3 tháng thực hiện.
Việc giảm cân hiện nay không có gì phức tạp nếu như bạn chăm chỉ tập luyện những động tác cơ bản và thực sự mong muốn bản thân nhẹ nhàng khỏe mạnh hơn, cùng với đó hãy sử dụng các thực phẩm hay chế độ ăn kiêng theo chỉ dẫn của y bác sĩ.
Chúc bạn là người thông thái để có cơ thể thon gọn khỏe mạnh như ý mình
