Bí quyết ăn uống để không tăng cân ngày Tết
Bạn đang lo sợ những ngày tết với việc ăn uống, sinh hoạt không điều độ cộng với nhiều món ăn ngon sẽ khiến bạn tăng cân. Hãy có bí quyết ăn uống cho riêng mình và gia đình để hoàn toàn không còn nỗi lo về cân nặng này nữa nhé.
1. Cân bằng chế độ ăn uống để giảm cân
Không phải vì giảm cân mà bạn bỏ qua bữa ăn nhất là những bữa ăn chính trong ngày. Những ngày tết bạn sẽ mải mê đi chơi hoặc bận lo tiếp khách nên sẽ dễ bỏ bữa, việc này không giúp bạn giảm cân mà chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe. Và khi bỏ bữa bạn sẽ có cảm giác đói vào buổi tối và sẽ ăn bù lại, và nó thực sự nguy hiểm cho cân nặng của bạn. Vậy bạn vẫn nên ăn đủ bữa nhưng trong bữa ăn hãy ăn kèm với nhiều rau, củ, quả và giảm bớt lượng thức ăn có chứa nhiều chất béo.
>>>> Những món ăn ít calo ngày Tết
2. Ăn nhiều trái cây ngày tết để giảm cân
Vào ngày tết bạn hãy bổ sung thêm nhiều trái cây vừa giúp bạn no bụng, vừa hỗ trợ cho việc tiêu hóa, tăng khả năng tiêu hóa năng lượng và tăng hiệu quả của việc giảm cân. Đây là cách ăn uống để bạn không tăng cân ngày tết mà lại có làn da đẹp nữa.
3. Hạn chế rượu bia và nước uống có ga
Đây là đồ uống thường sử dụng trong ngày tết, bởi ngày tết là ngày sum họp gia đình, tụ tập bạn bè chúc tụng nên không thể thiếu chút rượu bia. Tuy vậy, bạn cần phải có kế hoạch cho mình để hạn chế những thức uống này, nó vừa không tốt cho sức khỏe của bạn vừa cản trở việc giảm cân của bạn thậm chí làm bạn tăng hơn nhiều hơn.
4. Không nên dùng đồ ăn nguội
Ngày Tết bạn sẽ hay mua sắm những đồ ăn sẵn để dự trữ trong tủ lạnh như chân giò hun khói, giò, chả, lạp sườn, xúc xích, bò khô… Những thực phẩm này thường nhiều muối, giàu chất béo nên sẽ không tốt cho bạn và những người cần ăn kiêng để giảm cân. Đặc biệt nó không tốt cho sức khỏe bởi các đồ ăn này sẽ nhiều các chất bảo quản không tốt cho tim, thận, làm tăng huyết áp… Vì vậy tốt nhất bạn nên tránh ăn những đồ nguội này mà nên chế biến những món ăn tươi nóng mỗi ngày, bổ sung thêm nhiều rau xanh vào bữa ăn.
5. Uống nước và bổ sung vitamin
Uống nhiều nước bao giờ cũng là lời khuyên cho sức khỏe và giảm cân. Uống đủ nước là một cách làm no bụng, khiến bạn không bị thèm muốn trước những món ăn ngon nữa, là một cách hữu hiệu để tránh được nhiều các món ăn có nhiều dầu mỡ. Uống nước cũng giúp bạn loại bỏ những độc tố làm cản trở quá trình đốt cháy mỡ, vì vậy nó rất tốt cho mục đích giảm cân của bạn.
Ngoài ra, bổ sung vitamin là để giúp ngăn ngừa thiếu hụt các coenzyme do đó giúp bài tiết chất độc, tiêu mỡ hiệu quả hơn và tốt cho sức khỏe. Hãy tự có ý thức duy trì cho mình một chế độ ăn uống khoa học, đủ dinh dưỡng mà không bị tăng cân, béo phì bạn nhé.
